زبان بدنتان را بفهمید
اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.راه حل خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش
اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.راه حل زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر
اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.راه حل آب هویج، سیب زمینی، کدو
اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است. راه حل ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان
اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است. راه حل قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.
خشکی دور دهان و بینی یعنی ویتامین B12 شما کم است.راه حل مرغ، شیر، ماست
هوس شیرینی کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد! راه حل گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ
اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد! راه حل سبزیهای تیره برگ دار، کلم، چغندر، آجیل
اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است. راه حل بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو
اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد! راه حل تخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار