روش خارج شدن از افسردکی
۱- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ۵ نفر، یک نفر مانند شماست.
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
۴- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
۵- نقاشی کنید.
۶- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
٧- آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
٨- برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ۶ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
٩- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
١٠- گریه کنید.
١١- از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
١٢- با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
١٣- لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
١۴- از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.
١۵- تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
١۶- نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید.
١٧- خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.